ik明星论坛_最火热娱乐明星资源网

 找回密码
 注册
搜索
  • 发帖参考【如何贴图】【如何售贴】【高清标准】【设置封面】
  • 勿贴外链图、小杂图、模糊、低品质图。严禁任何广告、网站宣传。
     明星标题格式:全名 + 描述文字(五个中文字以上) + 图片数量[##p]。
  • 回贴至少十个中文字,勿过度使用连续表情、符号、数字、文字。
  • 严禁千篇一律、复制、灌水、政治、攻击性、污秽、无意义回帖。
     评分不减少本身积分,看帖后请回复与评分。


发帖奖励【+50%奖金】

123下一页
发新帖

[其他] T-ara朴智妍练习钢管舞动作超美 展前凸后翘好身材 [33P]

[复制链接]
挚爱红蓝  LV8  2017-9-21 00:53 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章 |阅读模式
本帖最后由 挚爱红蓝 于 2017-9-21 00:55 编辑










'T-ARA' 智妍公开了自己(身材)曲线的秘密。用金属杆来运动。名字叫做,钢管舞。

"钢管舞是全身的运动。对于身材曲线的管理效果卓越。打造小肌肉。能够明显的消除赘肉和脂肪。要来学吗?" (智妍)

和智妍见面的地方是'JSJ 钢管舞'摄影棚。为了传授秘诀赵秀晶(韩国艺术体育协会会长)教练亲自指导。

无需过多的说明。先看看,感叹,再挑战吧。




首先,换好钢管舞服装。




"一般都会只穿紧身的短裤和运动型内衣。因为要肉直接接触到杆。这样才能支撑体重。" (智妍)

就算觉得穿的有点少,也没有办法。为了运动的效果,要露出肉不断的碰撞。摩擦很重要。









"(钢管舞)开始前,需要做15分钟的伸展运动。因为是高强度的运动,所以伸展运动一定要做到位。才不会让肌肉抽筋。" (智妍)











好了,现在正式开始对动作进行说明。


①  Back Hook Spin  : 是最基本的旋转动作。难度下。身体挂在杆上面,向相反的方向转,转,转~。是开始学习的时候最简单的动作。

这项运动,对于去除小臂上的肉效果明显。用胳膊挂着的动作。腹部要用力。对于腹部肌肉也很好。






②   Tinkerbell : 是彼得潘中出现的妖精的动作。所以称之为'Tinkerbell'。两只腿不挨杆是重点。一只腿弯曲,一只腿伸直。

只靠两只胳膊的力量悬浮在空中。之后迅速的旋转~。这个动作可以帮助平衡背部肌肉和胳膊上的肌肉。






③  Kick Climb : 上去的动作叫做'Climb'。这里可以再加上一个动作。'Kick Climb'可以使用脚腕,小腿和大腿内侧的肌肉。

女人的烦恼,是屁股上的赘肉吧?可一次性解决。可以用下半身所有的力气。可能会改变裤子的尺寸哦。






④  Ankle Climb : 为大家展示应用'Climb'的动作。旋转的同时利用双脚脚腕上去。所以被称之为'Ankle' Climb。

这个动作对于11字的曲线美效果明显。让下体的肌肉更加的发达。可以打造结实的苹果臀。






⑤   Chair Spin : 坐在椅子上的样子吧?所以被称之为Chair Spin。利用胳膊上的力量在空中旋转。把腿翘起来做成椅子就行了。

这个动作需要腹部和大腿的力量。想要拥有性感的让人眼馋的腹部的话,就请挑战'Chair Spin'吧。






太.累.啦."



那是,已经1个小时过去了。投入暴风舞蹈的结果就是,累到了。不知不觉满身大汗,疲惫了。














⑥  Air Work : 因此尝试了新的动作,在空中行走的'Air Work'。是一个非常难的动作。'Chair Spin'的升级版。

要做Air Work的话。首先以'Climb'上杆。之后再用胳膊上的力气轻轻的旋转。轻轻的在空中行走就行。






以上就是智妍的曲线秘诀。

最后是智妍给粉丝们的问候。

"T-ARA最近在忙着准备越南演唱会。韩国的粉丝也请不要失落。还有和大家见面的计划呢。之后我们就会带着好消息来找大家的。很快见哦♥" (智妍)


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
7531lam  荣誉会员  2017-10-1 14:22 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
哈哈!鋼管舞超誘惑值看,支持!
wolfwhere91  LV5  2017-9-28 16:04 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
智研来了孝敏也来一个,感谢楼主分享
faceli123  LV3  2017-9-28 00:12 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
这脸配这身材 真是无敌了  
nicolita  LV2  2017-9-27 08:42 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
哪有这么大的奶假的吧
cvbnm  LV4  2017-9-25 08:09 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
是化妆的原因吗,感觉脸变了,有点认不出了。
yu4105211  LV2  2017-9-25 00:08 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
小恐龙成熟了,越来越漂亮了。
qwer1234  禁止发言  2017-9-24 22:23 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
电脑卡的不行,手机来串门不卡但有点不习惯
zhhwzhang  LV4  2017-9-24 15:26 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
以前看过一个韩国报道!说T-ara朴智妍没成名之前和人视频裸聊!
北辰  LV3  2017-9-24 02:05 | 查看主题 


 主题   |   帖子  |   热情  |   星币  |   坛币  |  申请勋章
喜欢Tara很久了,她们中的每个人都很喜欢,忙内作为队内的ACE更是不用说,尤其现在更加女神了,身材也更加完美了,感谢楼主的分享,又可以看到忙内的信息了。
123下一页
发新帖
违规回帖将扣分,重则禁言、锁IP段      优雅用语,摒弃粗俗      回贴至少十个中文字      每主题限回帖一次 (讨论除外)
严禁复制他人、千篇一律、灌水回帖,例子: 坐沙发、非常喜欢、谢谢分享、支持楼主、再来、图不错、好:) :)、赞赞赞!!!


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表